中醫育兒的飲食觀
一句話概括了中醫對於兒童的飲食建議。跟你想的一樣嗎? 作為一個爸媽，最常擔心給小孩吃的量不夠，吃的不夠營養，但是老祖宗好像不是這樣想。
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要吃多少才夠？飲食的量與均衡分配
在診間，當問及小孩的食慾如何？家長有時會不知如何回答。因為不知道小孩每個年齡應該要吃多少才夠的標準是什麼？最基礎的就是依照 衛生福利部國民健康署公布的「我的餐盤」。 https://web.commonhealth.com.tw/myhealthplate2019/index.html 推薦大家可以親自玩玩這個網站， 這個網站的內容有那些呢? 1.六大類食物的份量 有編撰好記憶的口訣，分量的單位也是依照吃的人的手來做為依據，所以不用依照孩童的年紀增長記憶很多的數據。 2.各類食物的介紹分析 點進去餐盤的某一個格，就會介紹這類食物的重要性，食物的舉例，常見的問題，常見的誤會。 3.食物變菜單 有時候作為媽媽的知道要吃什麼食物，但是常常要絞盡腦汁想要怎麼煮，網站中的互動遊戲和短影片有許多舉例，讓我們把食材變食物。 4.外食怎麼選 上班的媽媽有時候沒有空煮，如何在外食中也能做到營養均衡，也有許多舉例。 5.素食族的選擇 對於素食或是不想吃那麼多肉類的大小朋友，也有介紹如何在素食當中做到營養均衡，還有特別需要注意攝取的營養素。 簡單的說，瀏覽完這個網站，可以幫助家長和小朋友如何在日常生活中達到均衡足量的飲食。
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多做一件事，發奶茶效果大增
產後媽媽的熱門話題之一就是「什麼可以發奶?」 關於發奶這個問題其實有幾點需要特別注意 奶不用多，夠喝就好。 若是全親餵的媽媽，奶量若是大於寶寶的需求，隨之而來的就會是脹奶、塞奶、乳腺炎等等。全親餵的媽媽，其實不一定常常會有脹奶的感覺，沒有脹奶的感覺不代表乳汁是不足的，乳汁是否充足還是以寶寶的大小便還有體重變化為準。 若是擠乳的媽媽，整天擠出來的量差不多等於寶寶整天喝的量就足夠了，大家都喜歡喝鮮奶、喝產地直送，不愛放太久的東西，母乳亦然。滴滴乳汁都是媽媽的時間、心血與氣血，夠用就好。冰箱裡建議維持一兩天的庫存即可。 所以，乳汁夠用的媽咪們，千萬不要再喝什麼發奶茶了。 發奶茶﹑發奶飲食提供原物料，但別忘記要多刺激向腦袋下訂單 中醫認為乳汁要充足，要有良好的飲食消化、足夠的氣血、良好的氣血循環，這就像是一條生產線一樣，足夠的原物料、產線功能正常、最後還要有通暢的物流。但是我們常常忘記，最源頭：需要有訂單，工廠才會生產。給予乳房足夠的刺激會告訴我們的大腦分泌更多的泌乳激素與催產素，如此向身體下訂單後，我們吃下取的發奶茶、發奶飲食才會真的變成母奶，不會變成囤積的脂肪。 向身體下訂單最好的方法是與寶寶多親密接觸、按寶寶需求哺餵。親餵的刺激是最直接有效的，若是必須與寶寶分離，透過擠乳哺餵的媽媽，記得白天兩次擠乳間隔不要超過4小時，，集奶器擠完後再手擠乳乾淨，晚上則反而要睡飽，過度疲憊也會影響乳汁的分泌。 吸收好、氣血足、氣血通暢，乳汁通順沒煩惱 只有當訂單太多，工廠製造不及，也就是乳汁的產出真的不夠寶寶喝時，我們才需要發奶茶。發奶的原理不外乎就是改善腸胃吸收、補足氣血﹑通暢乳腺。所以通常會有白朮、山藥、紅棗等健脾藥物來幫助腸胃道功能，黃耆、當歸補氣補血，柴胡、川芎、通草、王不留行、路路通等行氣活血通絡的藥物。大部分的媽媽若是按寶寶需求哺餵是可以產生足夠的乳...