要吃多少才夠？飲食的量與均衡分配

在診間，當問及小孩的食慾如何？家長有時會不知如何回答。因為不知道小孩每個年齡應該要吃多少才夠的標準是什麼？最基礎的就是依照

衛生福利部國民健康署公布的「我的餐盤」。

https://web.commonhealth.com.tw/myhealthplate2019/index.html

推薦大家可以親自玩玩這個網站，這個網站的內容有那些呢?

1.六大類食物的份量

有編撰好記憶的口訣，分量的單位也是依照吃的人的手來做為依據，所以不用依照孩童的年紀增長記憶很多的數據。

2.各類食物的介紹分析

點進去餐盤的某一個格，就會介紹這類食物的重要性，食物的舉例，常見的問題，常見的誤會。

3.食物變菜單

有時候作為媽媽的知道要吃什麼食物，但是常常要絞盡腦汁想要怎麼煮，網站中的互動遊戲和短影片有許多舉例，讓我們把食材變食物。

4.外食怎麼選

上班的媽媽有時候沒有空煮，如何在外食中也能做到營養均衡，也有許多舉例。

5.素食族的選擇

對於素食或是不想吃那麼多肉類的大小朋友，也有介紹如何在素食當中做到營養均衡，還有特別需要注意攝取的營養素。

簡單的說，瀏覽完這個網站，可以幫助家長和小朋友如何在日常生活中達到均衡足量的飲食。