中醫保健小知識

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「望子成龍，望女成鳳」，傳統上，「轉骨」、「長大人」一直被視為孩子成長的重要階段，長得高、長得健康、發育良好，是家長與小朋友們的共同願望。什麼時候需要轉骨？太晚是不是就錯過了？聽說也不能太早吃？轉骨到底在轉什麼？「轉骨」其實是台灣坊間特有的習俗，在古代醫書、現代教科書、或對岸中醫都沒有提及。轉骨指的是第二性徵快速成熟啟動的階段，約等於青春期前期。一般來說男生約在11-13歲，女生約在10-12歲這段時間，不只第二性徵的成熟，也是人生中第二次身高快速增長期。中醫認為調整體質有幾個比較容易、事半功倍的時機––青春期、產後、更年期，都是人體荷爾蒙變動較大的時期。因此，這個階段我們可以透過「轉骨方」調整臟腑氣血、改善體質，來達到增高與發育完善的目的。此時期的調養對成年後各器官、生理機能都有很大的影響。例如腸胃功能差、氣喘、皮膚過敏、常常生病、手腳冰冷、頭暈、月經失調等等，若能尋中醫師的協助，依照個人體質好好調養，配合良好的作息、飲食、與運動，在成年後都可以減緩或消失。一般的轉骨方，內容不乏補氣活血、補腎填精、養血補肝的藥物。氣足血行，循環代謝好，組織器官能夠得到濡養，就會有良好的生長。「腎藏精、主骨、生髓、通於腦、下開於二陰」，在這個時期補腎填精可以充養骨骼，使骨骼生長；補益腦髓，使耳聰目明；通於二陰，使泌尿與生殖系統發育完善。「女子以肝為先天」、「肝藏血，主筋」，女生加強養血柔肝，可幫助之後月事平順。不過，一切飲食營養、中藥補方都是依賴腸胃吸收，「脾為後天之本」也就是這個意思。因此，腸胃功能才是我們最優先重視的。「脾主肌肉、四肢」，生長不只骨頭，肌肉健壯須依靠脾氣的作用，特別是懶骨頭不愛運動的小孩，則須加強這一部分。過敏體質、體內濕氣重的小孩，調理脾氣也可幫助症狀的穩定。許多身材矮小孩童的家長，會希望此時透過體質調理，讓身高迎頭趕上。但孩童本身若有陰虛或火氣偏旺的體質，轉骨方服用不當反而容易引發便祕、過敏、頭痛、流鼻血、甚至性早熟等等的問題。若是性早熟或骨齡大於實際年齡的孩童，在服用轉骨方時亦須依照體質調整藥方內容，避免身高成長的過程，骨齡也衝刺的越快，如此雖然抽高，卻縮短了可以生長的時間，影響到最終身高。 ☝💥除了服用轉骨方，希望高人一等，以下幾點須特別注意： 1. 9-10點以前要睡覺 (入睡90分鐘後，接近23:

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醫師說我『溼氣』重，怎麼改善？

7月 05, 2021

在台灣，很多朋友去看中醫，都會得到這個診斷，就是『身體溼氣太重』。究竟為什麼台灣人那麼容易溼氣重呢？為什麼那麼多不同的疾病或症狀都和溼氣有關呢？我們該如何避免這樣的體質？常見身體溼氣重會有的症狀包括：疲倦、昏沈、覺得身重、頭悶重、抬腿好像千斤重、變天時關節酸痛、胃口差、脹氣、大便軟黏味酸、口氣重、舌苔厚、容易有痰、白帶多、月經腹酸悶、皮膚疹子、蚊蟲叮咬容易潰爛發炎、汗多等等。濕氣有幾個特性濕為陰邪停滯的屬陰，流動的屬陽。所以濕容易停留、阻塞氣血的運行，讓人覺得悶、消化停滯，在本來就氣血容易阻滯的關節造成酸痛。陰邪傷陽氣，尤其容易傷脾氣，造成胃口差、大便軟爛味酸等等。濕性重著所以讓人覺得『重』。濕性黏滯黏滯的東西難清乾淨，所以病情常反反覆覆，纏綿難愈，需要較長的治療時間，尤其是平常的生活保養更顯重要。濕性趨下比較常發生在身體的下半部，但也不代表不會發生在上半身。濕的來源濕的來源分為環境的和吃進去的，環境中、氣候的濕首當其衝的影響著身體，台灣的氣侯濕悶，也是造成溼氣體質的一大因素。若是住在山腰、山腳、溪水邊的環境，濕氣更是需要特別注意的問題。除了開除濕機，要避免『汗出當風』，就是流汗吹風，流汗或洗完熱水澡，毛孔打開散熱，這時若是吹風、淋雨或是泡冰水，很容易寒濕就會進入身體，造成疾病。同理，其實我們也可以透過發汗、流汗來排除濕氣，因此夏天建議還是少吹冷氣，要讓身體流流汗，有益身心。吃進去的，例如不好消化的糯米、香蕉等黏膩難消化的東西，或是糖、油，都是容易堆積在身體內造成溼氣的食物。現代人最常見的問題，尤其是小孩，其實是糖，『精製糖』，飲料、糖果、布丁、果凍、蛋糕等等。油，尤其是不好的油，對身體的影響也大，都應盡量避免。濕氣無所不在，但有人會生病，有人卻不會，『脾』的功能影響很大。脾，像是身體的除濕機，幫忙把濕氣排除，因此『脾』不好的人，濕氣就不容易排除。要如何知道自己的『脾』狀況好壞呢? 中醫的脾，大致上指的是消化功能，把身體接受到物質分成有用的，分配營養全身，沒用的透過流汗、大小便排出身體。平時可以透過觀察大便來分辨『脾』的功能是否良好，大便應該要是順的、軟的、成形的，若是大便常黏黏的、糊糊的、散散的就表示脾的功能失常。若是脾胃、消化系統功能失常，生(生菜、生魚片)、

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