［藥補.食補.運動補］ 三招擺脫手腳冰冷

最近你是不是衣服穿得再多，被子蓋得再厚，依然手腳冰冷像冰棒一樣呢？手腳冰冷除了影響日常生活，其實也可能是一種警訊。

有些手腳冰冷與老人血管硬化、糖尿病、雷諾氏症、類風濕性關節病等疾病有關。

中風病患及老人可能因活動量減少，心臟功能不佳，甲狀腺功能低下而導致血液循環不良；貧血、自律神經等問題也會影響四肢末梢的供血情況。

這些手腳冰冷的人常被說是「冷底」，中醫認為，小孩較常屬氣虛、女性常屬血虛，老人則偏陽虛或腎虛。

手腳冰冷的「冷底」人可以吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補等溫補藥膳；紅糖薑茶、桂圓紅棗也是方便有效的茶飲。不過，薑屬於溫散辛燥，眼睛乾澀的人必須節制薑用量，血糖低時，也會造成頭暈，需小心。

紅棗雖養脾健胃，但桂圓、紅棗都較甜，滋膩礙胃，易消化不良，有脹氣問題的人需少量頻服。

另外，中醫認為「頭為諸陽之會」，身體大多的熱能從頭和脖子散出，所以戴上帽子、圍巾，可以更有效率地防止熱能散出，幫助保暖。

一般冷底人「吃補」之後全身暖烘烘，而有些人雖然冷得像冰棒，卻一補就口乾舌燥、便秘、流鼻血，如果是這樣，代表你不是真的「冷底」，而是個外冷內熱的「悶燒人」！

現代社會生活步調快、工作壓力大、少動多坐，易造成氣鬱體質。是否常覺得無法放鬆、胸悶、嘆大氣，無法好好安眠，冬天怕冷、夏天怕熱？這些都是氣鬱體質的特徵，盲目的溫補只會造成更多的問題。這種人反而應該好好放鬆一下，從椅子上離開去運動、打坐、瑜伽、泡泡澡等都是不錯的方法，既可以改善問題，又沒有副作用。

若是持續仍無法解決問題，建議就近諮詢中醫師，提供你量身定作的養生方式。

自由時報 2016/01/09 https://health.ltn.com.tw/article/paper/947726