改善睡眠，促進早餐食慾

為什麼無論準備多豐盛、又多變的早餐，我的小孩就是沒胃口?

早餐吃不下的原因是👉睡眠不足

有的小孩只有早餐不吃，但是晚餐吃的一個肚子圓又大，吃完還要塞水果點心，這樣的小孩腸胃功能顯然沒有大問題(不然晚上沒有辦法吃那麼多食物)，但因為早上甚至午餐也吃的少，對於成長中的孩子來說熱量不足，到了晚上就想要把它一次補足。這種過量的晚餐長期下來對腸胃也是一種傷害。

有的小孩則是早餐少，午晚餐量正常，這樣整天的總熱量就更加不足了。

怎麼辦呢?

首先，早餐吃得差的小孩，通常都沒睡飽。睡眠也是一種補氣的方式，睡得精神飽滿，身體運作就正常。腸胃蠕動和消化食物也需要耗費力氣，如果沒睡飽，腸子也會沒力氣動。

問題又來了！孩子早早上床可是卻睡不著，怎麼辦? 這種狀況又有多種可能：

有的小孩是因為氣虛，這樣就算從事很多運動，反而只會更容易累過頭而難入睡。
有的是因為鼻過敏、皮膚過敏、氣管過敏等等症狀造成難以入睡，要先解決身體不適的問題。
也有可能是因為太累了，所以撐不到晚上睡覺時間，結果午覺或傍晚小睡睡了太久，接著又晚上睡不著，白天精神不好，惡性循環。除了可以調整午睡時間避免晚上睡不著，另外可以用一些補氣藥調理，幫助作息的正常。
有的小孩容易心情亢奮、愛玩、不容易放鬆而忽略身體感覺，明明身體很累，卻不願意睡覺。此時需要照顧者敏銳觀察小孩的身心狀態，引導孩子這就是身體累了需要休息，並利用放鬆技巧，幫助孩童入睡。在建立健康睡眠模式這段時間，也可以利用疏肝安神的中藥幫助。
其他身體氣血失調也有可能造成入睡困難，可以使用中藥調理，通常可以改善入睡問題。

上床時間不晚，入睡也快，但是常常因為起床小便、半夜醒來、做惡夢等等原因中斷睡眠。

上床前反覆小便或是半夜、清晨起床小便，通常是因為晚飯後到睡前喝過多的水。白天玩瘋的孩子常在這段相對放鬆的時間才發現自己渴了，所以大量飲水補充身體的不足。讓孩子記得在白天頻繁的補充水分，並在晚餐後不要再喝很多水通常就可以改善夜尿的狀況。
如果是腎氣不足的小孩，也會傾向容易要半夜或清晨起來小便，可以透過中醫調理改善。
不明原因的半夜醒來或是惡夢多夢，可以透過中藥調理改善，改善睡眠品質。至於是體質虛弱、心火過旺、肝氣不疏等哪一種體質，則需要中醫師整體評估。

除了有足夠及良好品質的睡眠，通常還會加入補氣健脾的藥物，如此便能透過良好的睡眠與足夠的早餐讓孩子每一日都元氣滿滿。

針對功能比較弱，早上慢醒、難醒的脾胃，在一早身體剛開始要運作的時後，給予溫的、柔軟或液態、好消化的澱粉類食物有助於腸胃的運作，像是傳統的米粥就是最好的例子。過多的油質或是蛋白質，可能就不是最好的選擇。